Что выбрать: велотренажер или беговую дорожку

Что выбрать: велотренажер или беговую дорожку

Выбирая, что лучше для домашних тренировок велотренажер или беговая дорожка исходите из состояния своего здоровья и целей, для которых вы покупаете тренажёр. Различий между нагрузкой, которую занятия на них оказывают на организм, мало. Только сравнив преимущества и недостатки этих тренажёров, можно сделать выбор.

Особенности тренажеров

Велотренажер

Как известно, велотренажер имитирует езду на велосипеде. Чем велосипед лучше или хуже велотренажера, читаем здесь.

Чтобы создать нужную нагрузку при кручении педалей, используются разные способы, давайте рассмотрим их.

В самых простых механических моделях для этого применяются ремень или колодки. Ремень одевается на маховик и с помощью специального регулятора прижимается к нему, что увеличивает нагрузку на педали.

В колодочном тренажере специальные колодки притормаживают маховик, что тоже создает сопротивление и педали крутятся с трудом.

Такие тренажеры не требуют подключения к сети, они работают автономно. Цена их невысока. Но при этом у них есть только минимальный набор функций. Работают они шумно, и при больших оборотах ремень иногда проскальзывает.

У магнитного тренажера нагрузка создается с помощью магнитов. Они расположены в маховике или снаружи него, что создает магнитное поле. С таким типом регулирования нагрузки тренажер не шумит, ход его более плавный.

Самые современные модели имеют электромагнитный тип нагрузки. Он устроен также как и магнитный тренажер, только нагрузка в нем регулируется с помощью электромагнитного поля. Этот вид тренажеров требует постоянного подключения к сети. Но в связи с этим имеет много дополнительных функций: разного вида программы тренировок, датчики и большой дисплей. Но и цена таких тренажеров гораздо выше.

Велотренажеры бывают разного типа: мини- модели, складные, вертикальные и горизонтальные.

Маленькие модели не имеют руля и сиденья, по сути это только педальная часть. Складные, как понятно из названия можно складывать. Такие тренажеры имеют ограниченный набор функций, зато могут похвастаться небольшими габаритами.

Вертикальный тренажер похож внешне на обычный велосипед, а у горизонтального немного изменено строение.

Педали у него вынесены вперед под руль, в результате чего спортсмен как бы полу сидит при занятиях на нем. Это существенно уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Есть ещё гибридные модели, которые трансформируются из вертикального в горизонтальный и обратно.

Беговая дорожка

Беговая дорожка представляет собой металлическую раму и деку, вокруг которой на специальных роликах крутится беговое полотно.

Сверху предусмотрены поручни, чтобы держаться за них по время бега.

Бывают механические модели, которые не требуют подключения к сети, а беговое полотно у них вращается за счет усилий бегущего.

Для этого следует упереться руками в поручни и начать бежать, при этом как бы толкая полотно назад. Соответственно беговое полотно будет двигаться, пока спортсмен бежит, как только он остановится беговое полотно тоже замрет. Механические беговые дорожки очень шумят при работе.

У беговых дорожек магнитного типа под декой установлен магнит, но в остальном принцип работы у них мало чем отличается от дорожек механического типа.

Самый распространенный и современный тип беговых дорожек – электрические. Они оснащены мощным мотором, который установлен под декой. Он и вращает полотно с нужной скоростью.

Такой тип беговых дорожек требует постоянного подключения к сети.

Сверху между поручнями у него установлен дисплей, дорожка снабжена большим количеством датчиков, имеет много встроенных программ тренировок. Многие функции у нее регулируются при помощи нажатия кнопки, а не вручную, как у механических моделей. При работе она почти не шумит, но и стоят такие беговые дорожки значительно дороже.

Также как и велотренажеры, беговые дорожки бывают складные и стационарные. У складных беговое полотно приподнимается к поручням. Или же есть беговые дорожки без поручней вообще, они представляют из себя просто беговое полотно. Иногда впереди у них есть небольшой экран, как у напольных весов.

  1. Таблица: Сравнение велотренажера и беговой дорожки
ПараметрВелотренажерБеговая дорожка
ЭффективностьТренирует в основном только нижнюю часть туловища.При активных тренировках тренирует весь организм.
Влияние на суставыПри использовании горизонтального тренажера нагрузка на суставы минимальна.Удар от бега плохо сказывается на суставах ног.
Какие мышцы работаютТренажер направлен на тренировку мышц ног.При активных упражнения тренируются не только мышцы ног, но и пресса, спины, рук и плечей.
ПротивопоказанияПротивопоказаны людям с хроническими болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, инфекционными болезнями в острой стадии.Противопоказаны людям с хроническими болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, инфекционными болезнями в острой стадии.

Какой тренажер эффективнее для похудения

Для сжигания калорий лучше использовать беговую дорожку, поскольку на ней работает большее количество мышц, а следовательно и энергии затрачивается больше. Но и велотренажер прекрасно подойдет для поддержания тонуса мышц.

Какой тренажер эффективнее для похудения

Для улучшения фигуры, главное увеличить объем физической нагрузки и пересмотреть питание. Тренировки должны быть долгим, не менее 40 минут. Желательно, чтобы они проходили в постоянном темпе.

Но новичкам сложно долго тренироваться, поэтому начинать нужно с 15-20 минут. Во время тренировок не берите большую нагрузку, конечно, так вы потратите больше калорий, но после нее будете выжаты как лимон. А ведь тренировки должны быть не только продолжительными, но и регулярными. Оптимальным графиком тренировок будет 3-4 раза в неделю.

При этом постарайтесь питаться правильно. Разделите еду на 5-6 приемов пищи, старайтесь распределить их так, чтобы не есть непосредственно перед тренировкой.

Что выбрать велотренажер или беговую дорожку

Оба этих кардиотренажера одинаково хорошо стимулируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой деятельности. Предотвращают риск инфарктов.

Что выбрать велотренажер или беговую дорожку

Регулярные упражнения на них укрепляют связки и снижают риск травм. Но вместе с тем у них и одинаковые противопоказания. Людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов и лёгких не стоит усердно заниматься на обоих этих тренажёрах.

При проблемах с опорно-двигательным аппаратом занятия на беговой дорожке противопоказаны. Но можно заниматься на горизонтальном типе велотренажера. Перед началом занятий конечно лучше проконсультироваться с врачом.

Удар от соприкосновения с беговым полотном дает сильную нагрузку на суставы ног, а на велотренажёре такого удара нет, под ногой есть педаль. Учитывайте это при выборе кардиотренажера.

В то же время занятия на беговой дорожке менее монотонны, их можно больше разнообразить. На высокой скорости и при интервальных тренировках в работу включаются почти все группы мышц организма, чего нельзя добиться при тренировке на велотренажёре.

Получается, что выбирать тренажёр следует в зависимости от целей и состояния здоровья.

Выбирая, что лучше велотренажёр или беговая дорожка, обязательно прочитайте отзывы покупателей и посмотрите видео обзоры в интернете. Непосредственно перед покупкой зайдите в магазин и попробуйте потренироваться на каждом из них. Оцените, нравятся ли вам такие тренировки? Ведь их придётся совершать довольно часто, а кроме пользы они должны приносить еще и радость! 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *