Правила выбора велотренажера для домашних занятий

Правила выбора велотренажера для домашних занятий

Многих начинающих спортсменов волнует вопрос, как выбрать велотренажер для дома. Это не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. Главное ознакомиться с основными типами тренажеров и системами нагрузок и выбрать для себя самый подходящий.

Общая характеристика тренажера

Велотренажер похож по конструкции на обычный велосипед, но у него имеются дополнительные функции.

Тренировка на нем полностью похожа на езду на велосипеде, но плюс к этому, специальные датчики позволяют следить за состоянием пульса, расходом калорий и временем тренировки.

Общая характеристика тренажера
Все показатели выводятся на дисплей возле руля

У некоторых более современных моделей можно самостоятельно выбирать программу в зависимости от целей тренировки. Так занятия станут более эффективными.

На что смотреть при выборе велотренажера

Тип

Различают вертикальный и горизонтальный тип тренажера. Чаще всего можно встретить именно вертикальный, потому что упражнения на нем похожи на занятия на обычном велосипеде. Узнайте какие виды велотренажеров бывают.

Вертикальные велотренажеры подходят большинству спортсменов, не имеющих проблем со здоровьем.

Если же у пользователя имеются травмы опорно-двигательного аппарата, и ему нельзя перегружать суставы ног, то тогда лучше рассмотреть горизонтальный тип. Он же подходит пожилым людям и беременным женщинам.

Есть еще третий тип – мини тренажер. Он не имеет седла, а только блок с педалями. Его легко хранить и перевозить например на дачу.

Система нагрузки

Система нагрузки тоже бывает разная. Она зависит от того каким образом меняется сопротивление.

Различают:

  • механический,
  • магнитный,
  • электромагнитный.

Механические велотренажеры очень просты в использовании и имеют низкую цену, магнитные – более плавный ход, а электромагнитные – плюсом к плавному ходу, имеют больше функций.

Регулировки

Регулировка сидения это одна из основных функций тренажера, потому что неправильно положение тела во время тренировок может привести к увеличению нагрузки на суставы и другим нежелательным последствиям.

Да и в принципе, при неправильном положении тела, нагрузка может неправильно распределяться, а это снизит эффективность тренировки. С этой же целью можно отрегулировать и руль, если есть такая возможность. Обязательно посмотрите как правильно подстроить велотренажер под себя.

Плавность хода (вес маховика)

Маховик напрямую связан с педалями и системой нагрузки, которая затрудняет его ход.

Получается, чем лучше маховик, тем плавнее ход тренажера, больше уровней нагрузки можно задать, а велотренажер способен выдержать больший вес пользователя.

Маховик велотренажера
Маховик – металлическое колесо, главная деталь Вашего тренажера

Обычно, чем больше вес маховика, тем выше все эти показатели. Но слишком тяжелый выбирать не стоит, потому что среднестатистическому пользователю слишком навороченный тренажер так же ни к чему. Ведь цена его существенно выше.

Считается, что для домашнего использования подойдет маховик весом не менее 4 кг., и не более 10 кг. Это не значит, что тренажеры с маховиком весом более 10 кг. плохие, просто они имеют очень много дополнительных функций и возможностей, которые могут не понадобиться обычному пользователю.

Исключением из этого правила являются мини-тренажеры, которые имеют очень маленький маховик. Но приоритетом их пользователей является частая транспортировка тренажера, поэтому в них невозможно использовать тяжелый механизм, это затруднит перевозку.

Максимальный вес пользователя

Максимальный вес пользователя – какой вес может выдержать тренажер. Подбирайте его именно под свои данные.

Максимальный вес пользователя
При выборе велотренажера обращайте внимание на этот показатель

Превышать его категорически не рекомендуется, это может привести к поломке тренажера и существенно сократить его срок службы.

Рост пользователя

Рост пользователя имеет не главную роль для выбора тренажера, но все-таки на него следует обращать внимание, если человек отличается слишком высоким или низким ростом.

В любом случае чаще всего в зависимости от роста можно отрегулировать кресло и руль, так чтобы было удобно заниматься.

Если же на тренажере планируют заниматься несколько человек с разным ростом, вероятно придется каждый раз перед началом занятий менять регулировку.

Измерение пульса

Как и в любом кардиотренажере, в велотренажере – обязательно наличие датчиков пульса. Частота пульса может рассказать Вам об эффективности тренировки.

Также, при выборе программы, можно рассчитать нужные показатели пульса и двигаться в этом коридоре данных, чтобы организм получал достаточную нагрузку. Цели занятий на тренажере разные, также для них характерны и разные показания пульса. Для тренировки в целях похудения нужно держаться в диапазоне 60-70% от максимального пульса.

Ниже, указав возраст можно посмотреть какая максимальная частота пульса соответствует Вашему возрасту. Так же покажет диапазон, в котором происходит набольшее сжигание калорий.

Для тренировки на выносливость или интервальной тренировки требуются уже другие усилия. Бывает, что датчик пульса неверно считывает данные, чтобы этого избежать можно купить специальный браслет и по нему отслеживать показания.

Транспортировочные ролики

Транспортировочные ролики есть не у каждой модели, но они существенно облегчают перемещение велотренажера. Чаще всего они идут в комплекте к тренажеру, перед покупкой это нужно уточнить у продавца.

Конечно такая функция нужна не всем. Если Вы выбрали стационарное место для своего тренажера, то такая функция Вам вряд ли понадобится.

Виды велотренажеров

Механические (ременные и колодочные)

Самые простые и самые дешевые велотренажеры относятся к механическому виду регулирования уровней сопротивления. Это значит, что все функции у них регулируются вручную путем натяжения ремня (ременные) или изменением натяжения тормозных колодок (колодочные).

Основным минусом является то что у таких тренажеров отсутствуют многие функции, а работают они очень шумно.

Магнитные

Как понятно из названия такие тренажеры оснащены магнитами для создания нагрузки. Нагрузка на педали создается путем притягивания маховика магнитным полем, за счет этого велосипед имеет плавный ход и работает бесшумно.

Большинство из них оснащены компьютером, на который выводятся данные о ходе тренировок. Регулировать уровень нагрузки можно вручную, а можно автоматически, установив программу, в зависимости от модели.

Цены на тренажеры такого типа сильно отличаются, попадаются дешевые модели, бывают и дорогие. Все зависит от конкретных функций каждого велосипеда.

Электромагнитные

Эти модели питаются от электросети, и нагрузка создается электромагнитным полем. Но некоторые тренажеры подобного типа оснащены собственным генератором, что позволяет им не зависеть от сети электропитания. И такие модели можно ставить в любом месте, а не только около розетки.

Все электромагнитные велотренажеры оснащены компьютером и некоторым набором программ. Также можно добавлять свои параметры и выбирать именно те, которые интересуют Вас.

Это существенно увеличивает их цену по сравнению с двумя предыдущими типами.

Велоэргометры (спинбайки)

Это электромагнитные тренажеры с более мощными компьютерами. Их система позволяет подбирать программу специально под организм конкретного человека и отслеживать интересующие спортсмена параметры.

Также такие станки можно использовать в медицинских целях.

Мини велотренажеры

Портативные сайклы – очень популярный вид велотренажеров для домашнего использования.

Благодаря компактному строению и весу их легко хранить, они занимают мало места. Но в то же время, такие устройства имеют минимальный набор функций.

Даже так они все равно подходят для домашних тренировок и поддержания организма в тонусе. А низкая цена способствует их популярности среди любителей активного отдыха.

Вертикальные

Благодаря строению, как у обычного велосипеда, этот велотренажер хорошо подойдет для любителей велоспорта.

Тренажер этого вида больше предназначен для интенсивных тренировок, но также отлично подойдет людям, желающим сбросить лишний вес и прокачать ноги.

Нагрузку на таком тренажере можно увеличивать или уменьшать. Но заниматься на нем следует только здоровым людям, потому то нагрузка на суставы на таком тренажере очень велика.

Горизонтальные

Из-за того, что педали расположены у этого тренажера в горизонтальной плоскости, заниматься на нем можно только в положении полусидя, что уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтом тренироваться на таком тренажере можно людям с проблемами с опорно-двигательным аппаратом.

Его используют в медицинских целях при реабилитации больных. Он так же прекрасно подходит пожилым людям.

Складные

Этот тип тренажеров подходит для людей любящих путешествовать.

Складные велотренажеры легко складываются, занимают мало места в багажнике, поэтому их легко транспортировать. Но это достигается простым устройством – чаще всего у таких велосипедов присутствует только педальный блок.

Велостанок

Представляет собой обычный велосипед, вставленный в раму, чтобы не уехал.

Такой тренажер позволяет любителям велосипеда крутить педали, оставаясь при этом на одном месте. При желании, его можно вытащить из колодок и пойти кататься на улице. Мы уже писали как самому сделать велотренажер из велика.

Какой вариант лучше подойдет для похудения

Самым распространенный вариантом для похудения является вертикальный тренажер, потому что нагрузки на нем значительно выше, чем на других. Но при наличии травм или специфических заболеваний, подойдет другой, и желательно, чтобы у него была функция “сжигания жира”.

Но даже если такой программы нет, можно воспользоваться минимальными требованиями для проведения тренировок, тогда снижение веса Вам гарантировано.

  • Тренировки должны продолжаться не менее 40 минут, только так, организм начинает сжигать лишние калории и уменьшать жировые отложения.
  • Самый высокий темп поездки должен приходится на середину тренировки.
  • Постарайтесь устроить свою программу относительно показаний Вашего пульса. Лучше всего жир сжигается при показаниях пульса выше 130 ударов в минуту, но это средний показатель, лучше всего рассчитать его для каждого случая конкретно. Еще раз приведем форму для расчета этого показателя.

Дополнительные функции

К дополнительным функциям велотренажера относят наличие разнообразных программ, сенсорного дисплея, регулировки углов наклона сиденья и руля. Это напрямую влияет на качество Ваших тренировок, помогает разнообразить занятия.

Есть еще и дополнительные функции, от которых мало зависит интенсивность тренировки, но во многом ее удобство. К ним относится:

  • Разъем для флешки.
  • Подставки под планшет или телефон.
  • Возможность подключения колонок.
  • Наличие специальных ремней на педалях фиксирующих стопу — одно из них. Так нога будет меньше соскакивать с педали, она будет удобнее зафиксирована.
Педали с ремнем для фиксации ноги
Такая конструкция педали не позволит слетать ноге во время тренировок
  • Также гораздо комфортабельнее заниматься на мягких сидениях, выполненных из натуральных материалов.

Кому не подойдут велотренажеры

Занятия на велотренажере относят в кардионагрузкам, поэтому сюда можно отнести все заболевания, с которыми нельзя заниматься любыми кардионагрузками. В их числе проблемы с сердечно-сосудистой системой и дыхательной:

  • тахикардия,
  • астма,
  • стенокардия
  • и прочее.

Людям с проблемами с опорно-двигательным аппаратом тоже лучше воздержаться от занятий на таком виде тренажера.

Нельзя заниматься на велотренажере во время острой стадии инфекционной болезни.

Но из всех этих болезней бывают исключения, иногда занятия на тренажере наоборот прописывают врачи для скорейшего выздоровления. В любом случае, при наличии перечисленных выше заболеваний обратитесь к профильному врачу за консультацией о возможности занятий.

ТОП 5 популярных моделей велотренажеров для дома

Велотренажер мини DFC SC-W002X

Портативный мини тренажер с инерционной системой нагрузки.

DFC SC-W002X
Посмотрите актуальную цену на модель DFC SC-W002X

Способен выдерживать пользователя до 100 кг., сам при этом весит всего лишь 3 кг. Его легко можно перевозить, благодаря небольшому размеру – всего 49x36x33 см.

Оснащен небольшим дисплеем, на котором высвечиваются данные о частоте вращения педалей, расходе калорий, текущей скорости, пройденном расстоянии. Также имеет ремешки на педалях.

На свою продукцию производитель дает гарантию 1 год. К тому же данный тренажер имеет весьма демократичную цену – около 2000 руб.

Велотренажер DFC VT-8013/B8013

Вертикальный велотренажер с возможностью автономной работы подойдет для занятий спортом для всей семьи.

DFC VT-8013-B8013
DFC VT-8013-B8013

Максимальный вес, который он способен выдержать равен 100 кг. Имеет ременную систему нагрузки. Оснащен возможностью регулировки сидения по вертикали и регулировки угла наклона руля.

На дисплей выводятся данные о тренировке:

  • расход калорий,
  • текущая скорость,
  • пройденное расстояние.

Имеет ремешки на педалях и транспортировочные колеса. Габариты этого тренажера 61x40x110 см., а вес — 10 кг.

Гарантия на изделие от производителя – 1 год. Средняя цена – около 5000 руб.

Горизонтальный велотренажер Start Line Optimal SLF 8310R

Горизонтальный тренажер с магнитным типом нагрузки имеет маховик весом 5 кг и 8 уровней интенсивной тренировки.

Start Line Optimal SLF 8310R
Start Line Optimal SLF 8310R

Есть возможность регулировки сиденья и регулировки длины под рост пользователя.

На дисплей выводятся данные о времени, скорости, расстоянии, пульсе и сожженных калориях. Способен выдержать пользователя до 120 кг.

В собранном виде имеет размер 1320 x 600 x 810 мм. Вес его 24 кг. При этом цена его – около 14000 руб.

Велотренажер DFC B3.2R

Вертикальный велотренажер с магнитной системой нагрузки, имеет маховик весом 5 кг и 8 уровней сопротивления.

DFC B3.2R
Посмотреть тренажер DFC B3.2R в магазине

Может работать автономно. На дисплее отображаются данные о ходе тренировки. Среди них:

  • расход калорий,
  • текущая скорость,
  • пройденное расстояние.

Кардиодатчик крепится на руле.

Среди дополнительных функций – возможность регулировки сидения по вертикали и регулировки угла наклона руля.

На педалях есть ремешки, в комплекте к велотренажеру Вы найдете компенсаторы неровности пола.

Максимальный вес пользователя этого тренажера не может превышать 100 кг,а рост 190 см. Размер самого тренажера – 92x51x111 см. Средняя цена – 10000 руб.

Велотренажер Carbon Fitness U818_MAGNEX

Вертикальный велоэргометр с электромагнитной системой нагрузки способен выдержать пользователя весом до 120 кг. Имеет маховик весом 5 кг и 24 уровня нагрузки.

Carbon Fitness U818_MAGNEX
Полная характеристика велотренажера Carbon Fitness U818_MAGNEX

На дисплее выводятся следующие данные о тренировке:

  • частота вращения педалей,
  • расход калорий,
  • текущая скорость,
  • пройденное расстояние,
  • одометр,
  • общее время тренировки.

Кардиодатчик расположен на руле. Имеет 9 программ тренировки, 2 встроенных программы: оценка Body Fat и фитнес-оценка, и 4 пульсозависимых программы.

Есть возможность регулировки сидения по горизонтали и по вертикали. У педалей этого велотренажера есть ремешки.

В комплекте к нему идут компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики. В собранном состоянии его габариты 102x52x121 см. Весит же он 26 кг. Средняя цена – 23 000 руб.

Ознакомившись с тем, как выбрать велотренажер для дома, в первую очередь определитесь с какой целью покупаете тренажер. Перед покупкой проконсультируйтесь с продавцом, уточните комплектацию. Обязательно попробуйте покрутить педали и прислушайтесь к шуму тренажера. Представьте, что такая тренировка будет у Вас постоянно, удобна ли она Вам, и только после этого совершайте покупку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *