Что выбрать: велотренажер или беговую дорожку

Выбирая, что лучше велотренажер или беговая дорожка исходите из состояния своего здоровья и целей, для которых вы покупаете тренажёр. Различий между нагрузкой, которую занятия на них оказывают на организм, мало. Только сравнив преимущества и недостатки этих тренажёров, можно сделать выбор.

Плюсы и минусы тренажеров

Достоинства и недостатки велотренажера

Среди достоинств можно выделить:

• Интеллектуальное управление с возможностью использования множества полезных функций. Широкий выбор программ тренировок – для избавления от лишних килограмм, укрепления мышц и увеличения выносливости;
• Безопасность, плавность хода;
• Высокие показатели надежности;
• Долгий срок службы;
• Эффективность от прохождения тренировок;
• Возможность использования в сочетании с персональным компьютером;
• Можно закреплять результаты для формирования представления о динамике тренировочного процесса;
• Возможность для внедрения дополнительных опций для повышения уровня комфорта;
• Не издает шума при работе;
• Эргономичность.

Среди недостатков можно выделить:

• Большой вес и размеры, что не дает возможность устанавливать велотренажер в условиях ограниченного пространства;
• В случае нарушения целостности конструкции придется потратить много средств для восстановления работы велотренажера;
• Вероятность получения травм при неправильном использовании и нарушении правил эксплуатации;
• Отсутствует возможность для разбора и хранения в условиях ограниченного пространства;
• Колодки могут быстро изнашиваться, что обуславливает потребность в их замене.

Преимущества беговой дорожки

• Комплексный эффект, так как в работу включается несколько групп мышц;
• Можно сохранять заданный темп в течение конкретного промежутка времени, оптимальный вариант для постепенной прогрессии;
• Пробежка выполняется на ровном покрытии, также имеется амортизация, по этой причине является хорошим решением в ходе прохождения курса реабилитации после травм;
• Возможность изменения угла наклона позволяет усложнить формат бега для повышения интенсивности работы мышц и прокачки выносливости;
• Отсутствует зависимость от погодных условий;
• Применение беговой дорожки по назначение позволяет отрабатывать технику бега, контролировать пульс, давление и дыхание, анализировать скорость и расстояние, пройденное за тренировку;
• Можно следить за количеством калорий, потраченных во время бега;
• Множество функций, доступных для использования, что позволяет получить максимальную пользу от тренировки.

Что лучше, велотренажер или беговая дорожка

Велотренажер не подходит для людей, имеющих проблемы со здоровьем. В этом плане беговая дорожка выигрывает. Велотренажер является оптимальным решением для начинающих пользователей. С его помощью можно быстро адаптироваться к новым нагрузкам и восстановить работоспособность мышц в рамках курса реабилитации. Беговая дорожка является более предпочтительным вариантом, по сравнению с велотренажером, так как равномерно оказывает воздействие на верхнюю и нижнюю часть тела.

Что полезнее для здоровья

В данном случае все зависит от специфики ситуации конкретного человека и его проблем со здоровьем. Врачи назначают велотренажер или беговую дорожку для определенных ситуаций. Тренировки проводятся в упрощенном формате и по специальной программе. Только в таких условиях можно получить максимальную пользу.

Что эффективнее

Беговая дорожка – это один из способов, позволяющих добиться выдающихся результатов с точки зрения улучшения собственного телосложения. Благодаря этому можно за небольшой промежуток времени нагрузить тело.

Велотренажер обеспечивает комфортную и постепенную нагрузку, что дает возможность избежать опасности для суставов ног, коленей, стопы. Велотренажер подойдет для той категории пользователей, которые имеют лишние килограммы или принадлежат к категории людей преклонного возраста. Рекомендуем воспользоваться калькулятором расхода калорий на велотренажере.

Что лучше для кардио

И дорожка и велотренажер являются кардиотренажерами, то есть тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Будет неправильно выделить какой либо вид тренажера, все зависит от интенсивности занятий, от времени тренировок, от систематичности, от уровня нагрузок. Поэтому эффективным для кардио тренировок являются оба тренажера.

Что выбрать для похудения для женщин и мужчин

Для сжигания калорий лучше использовать беговую дорожку, поскольку на ней работает большее количество мышц, а следовательно и энергии затрачивается больше. Но и велотренажер прекрасно подойдет для поддержания тонуса мышц.

Для улучшения фигуры, главное увеличить объем физической нагрузки и пересмотреть питание. Тренировки должны быть долгим, не менее 40 минут. Желательно, чтобы они проходили в постоянном темпе.

Но новичкам сложно долго тренироваться, поэтому начинать нужно с 15-20 минут. Во время тренировок не берите большую нагрузку, конечно, так вы потратите больше калорий, но после нее будете выжаты как лимон. А ведь тренировки должны быть не только продолжительными, но и регулярными. Оптимальным графиком тренировок будет 3-4 раза в неделю.

При этом постарайтесь питаться правильно. Разделите еду на 5-6 приемов пищи, старайтесь распределить их так, чтобы не есть непосредственно перед тренировкой.

Процесс похудения требует реализации комплексного подхода, велотренажер и беговая дорожка являются одной из составных частей.

• Если обращать внимание на данные при занятиях на беговой дорожке, то количество сожженных калорий будет больше, по сравнению с велотренажером. На основе этого можно сделать вывод о том, что бег является более эффективным способом избавления от лишних килограмм.
• Решить задачу с лишним весом можно и с помощью велотренажера, но эффективность с точки зрения калорий будет ниже. Поэтому лучше задуматься о покупке беговой дорожке или начать бегать на улице, если позволяют погодные условия и здоровье.

Таблица: Сравнение велотренажера и беговой дорожки

Параметр	Велотренажер	Беговая дорожка
Эффективность	Тренирует в основном только нижнюю часть туловища.	При активных тренировках тренирует весь организм.
Влияние на суставы	При использовании горизонтального тренажера нагрузка на суставы минимальна.	Удар от бега плохо сказывается на суставах ног.
Какие мышцы работают	Тренажер направлен на тренировку мышц ног.	При активных упражнения тренируются не только мышцы ног, но и пресса, спины, рук и плечей.
Противопоказания	Противопоказаны людям с хроническими болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, инфекционными болезнями в острой стадии.	Противопоказаны людям с хроническими болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, инфекционными болезнями в острой стадии.

Что выбрать велотренажер или беговую дорожку

1. Оба этих кардиотренажера одинаково хорошо стимулируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой деятельности. Предотвращают риск инфарктов.
2. Регулярные упражнения на них укрепляют связки и снижают риск травм. Но вместе с тем у них и одинаковые противопоказания. Людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов и лёгких не стоит усердно заниматься на обоих этих тренажёрах.
3. Удар от соприкосновения с беговым полотном дает сильную нагрузку на суставы ног, а на велотренажёре такого удара нет, под ногой есть педаль. Учитывайте это при выборе кардиотренажера.
4. В то же время занятия на беговой дорожке менее монотонны, их можно больше разнообразить. На высокой скорости и при интервальных тренировках в работу включаются почти все группы мышц организма, чего нельзя добиться при тренировке на велотренажёре.
5. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом занятия на беговой дорожке противопоказаны. Но можно заниматься на горизонтальном типе велотренажера. Перед началом занятий конечно лучше проконсультироваться с врачом.

Получается, что выбирать тренажёр следует в зависимости от целей и состояния здоровья.

Выбирая, что лучше велотренажёр или беговая дорожка, обязательно прочитайте отзывы покупателей и посмотрите видео обзоры в интернете. Непосредственно перед покупкой зайдите в магазин и попробуйте потренироваться на каждом из них. Оцените, нравятся ли вам такие тренировки? Ведь их придётся совершать довольно часто, а кроме пользы они должны приносить еще и радость!