Если вы не задумывались, чем полезен велотренажер для женщин, то обязательно почитайте про это. Он отлично помогает в борьбе с лишним весом, помогает придать стройность ногам и упругость ягодицам. При этом он совсем не портит фигуру, как силовые тренировки, а наоборот, придает ей женственности.
Что дают занятия на велотренажере для женщин
Помощь в похудении
Тема похудения в последнее время становится актуальной как никогда.
Из-за сидячего образа жизни, отсутствия активного времяпрепровождения, постоянных перекусов, вес начинает расти. К этому прибавляются проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью.
В борьбе с лишними килограммами и улучшением деятельности сердца и сосудов хорошо помогают велотренажеры. Благодаря увеличению физической активности вес начинает снижаться. В среднем, в зависимости от нагрузок в месяц можно сбросить от 3 -4 кг.
Благодаря улучшению кровообращения из организма выводятся шлаки и улучшается метаболизм. В совокупности эти процессы отлично влияют на снижение веса.
Повышение выносливости
Регулярные занятия на велотренажере помогут развить выносливость. А она в свою очередь поможет Вам значительно легче справляться с бытовыми трудностями.
Появится легкость, пройдет усталость. И к вечеру вы еще сохраните заряд бодрости, и не будете чувствовать себя как выжатый лимон.
Поддержание мышц в тонусе
При соблюдении регулярных занятий на велотренажере возможно сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок.
Из-за регулярных нагрузок на нижнюю часть туловища, упражнения на таком кардиотренажере помогут добиться стройности ног и упругости ягодиц. Занятия на нем позволяют также подтянуть живот и бедра. Читайте, какие мышцы работают на велотренажере.
В результате фигура приобретает более гармоничные очертания, нежели при силовых тренировках. При этом в зависимости от того, какую часть тела Вы хотите проработать, можно выбрать соответствующую программу тренировок.
Профилактика болезней
Упражнения на велотренажере относятся к кардиотренировкам.
Во время таких тренировок, человек потребляет больше воздуха, кровь начинает активнее переносить кислород, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Здоровые сосуды помогают поддерживать организм в тонусе. Это в свою очень укрепляет иммунитет.
Улучшение настроения
Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, улучшается общее состоянии организма, в целом это улучшает настроение.
Человек становится более бодрым и активным. Поэтому упражнения на велотренажере рекомендуют для борьбы со стрессом и хандрой.
Полезное времяпрепровождения
Кроме перечисленных выше достоинств занятий на велотренажере, есть и еще один.
Многие люди привыкли после работы идти домой или в бар, не потому что им это нравится, а потому что не знают как себя по-другому занять. Кроме набора лишнего веса это чревато более вредными для организма привычками – курением и алкоголизмом.
Если же увеличить в своей жизни количество физических нагрузок, то со временем это превратится в полезное хобби. Во время вращения педалей можно смотреть кино или обучающие программы, что существенно разнообразит тренировку.
Польза и вред от велотренажера
Перед использованием любого тренажера следует ознакомиться с противопоказаниями к занятиям на нем.
- Так на велотренажере не следует заниматься людям с аритмией, стенокардией и другими болезнями сердца.
- Особое внимание следует уделить женщинам с варикозом. При сильно запущенном течении болезни заниматься противопоказано. В остальных случаях вреда занятия не принесут, наоборот, помогут укрепить сосуды.
- При астме и прочих заболеваниях дыхательной системы заниматься на тренажере следует с осторожностью.
Людям с проблемами или травмами позвоночника или суставов лучше выбрать горизонтальный велотренажер, например, такие
При большом ожирении возрастает нагрузка на позвоночник, поэтому перед занятиями на велотренажере следует немного сбросить вес.
При опущениях матки лучше избегать интенсивных нагрузок и перед тренировками посоветоваться с врачом.
Воздержитесь от тренировок при острой стадии инфекционных заболеваний.
Можно ли беременным заниматься на велотренажере
Во время беременности лучше отказаться от лишних нагрузок и направить все силы организма на вынашивание ребенка. Но если Вы раньше регулярно занимались на велотренажере, и теперь испытываете дискомфорт без дополнительной физической активности, то тогда, в соответствии со своим самочувствием и после консультации с врачом, можете продолжать занятия.
При этом выбирайте горизонтальный тип велотренажера, на котором позвоночник получает дополнительную поддержку. Убедитесь, что сидеть Вам удобно. И обязательно уменьшите интенсивность нагрузки, по сравнению с той, что была до беременности.
Для этого выберите электромагнитный велотренажер, в нем есть возможность точной регулировки нагрузки и датчики пульса.
DFC B5076P 
DFC B8719RP
Постарайтесь следить за этими показаниями, не превышайте значение пульса в 120 пунктов. Лучше всего заниматься в хорошо проветриваемом помещении.
Остерегайтесь интенсивных нагрузок, не занимайтесь на механическом велотренажере, откажитесь от интервальных и сайкл-тренировок. При появлении одышки, мышечных спазмов или слабости прекратите тренировку, отдохните.
Занятия в первом триместре, который длится до 13 недели, противопоказаны. В этом время организм перестраивается для вынашивания ребенка, и лишние нагрузки могут быть чреваты выкидышем.
Во втором триместре, с 13 по 28 неделю, можно начинать легкие тренировки, для поддержания хорошего физического состояния, но они не должны быть активными.
Начиная с 29 недели, в третьем триместре живот сильно увеличивается в размерах. Некоторым женщинам в таком положении даже ходить тяжело, не говоря уже о езде на велотренажере.
Но если Вы чувствуете себя хорошо, то спросите совета у врача, который ведет беременность. Вместе с ним обговорите условия физической нагрузки.
В любом триместре занятия на велотренажере следует проводить только после консультации с врачом!
- Заниматься на велотренажере нельзя при любом повышении тонуса матки и тянущем ощущении внизу живота.
- При возникновении отеков в ногах тоже следует отказаться от тренировок.
- Если раньше у Вас были проблемы с вынашиванием ребенка, то не начинайте занятия на велотренажере.
- При повышении давления остановите выполнение упражнений.
- Также при инфекционных заболевания заниматься любым спортом не нужно.
После родов можно приступать к занятиям уже через месяц, а если Вы чувствуете себя хорошо, то и раньше. При кесаревом сечении нужно подождать полтора месяца. Перед тренировками опять же проконсультируйтесь со своим геникологом.
Можно ли заниматься при месячных
Прекращать тренировки во время месячных не всегда правильно, но при сильных болях можно от них отказаться. Если же боли умеренные, то можно просто немного уменьшить нагрузку, не прерывая при этом тренировок.
Небольшая физическая активность поможет немного уменьшить боль и отвлечься от своего состояния. Если же боли не чувствуется совсем, то прекращать тренировки не имеет смысла.
Всегда ориентируйтесь на свое состояние, если чувствуете себя плохо, то лучше откажитесь от занятий.
Узнав, чем полезен велотренажер для женщин, вы полюбите этот тренажер еще больше. Он почти безопасен и на нем можно заниматься даже в период беременности. Но не переусердствуйте, следите за своим самочувствием и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
